干货满满！妇女节专家一对一交流活动精选回答

　　关爱女性成为了3月的主题曲，风车生活在妇女节这周特邀女性健康专家—庄静芬医师和林佩瑜医师来为各位粉丝解答各类女性调理问题。虽然短短一周的时间，各粉丝反响好热烈，问题紧紧围绕着女人的三大重要时期息息相关的情况来提问，两位医师都耐心详细地为大家一一详细解答，诚意十足、干货满满。

　　what?没来得及参加?错过了?

　　别担心，现在我们已把各种精彩问答都妥妥地整理好了，错过了的小伙伴可以看看，也许里面有你想了解的问题;而想了解更多的小伙伴也可以细细品读，来!请戳下面，我们慢慢重温!

　　一、 关于经期(生理期)的调理

　　1、 经期不准时

　　Q1：您好!请问经期经常不准时，是什么原因呢?是否和经常熬夜有关?谢谢

　　庄静芬医师回答：有可能的原因之一为现代人工作压力大、常熬夜或饮食不正常而影响到内分泌失调，使得月经无法准时来，但每个人的状况不同。熬夜也是会造成内分泌失调的原因之一，内分泌失调也会影响到女性的经期不顺或周期异常的情形，因为器官排毒的惯性时间，建议晚上11点前入眠较佳。如果进一步针对生理不顺的调理，可参考风车生活的生理期调养产品【月康】。

　　Q2: 月经经常推迟，一般都推迟快7天才来，有次甚至试过迟到2个多星期，而且每次月经期间伴有头痛……请问是什么原因呢，怎么调养好?求解答，谢谢!

　　林佩瑜医师回答：经期来会头痛有可能是经期来时吹到冷风使得血管收缩，或洗头因为湿发顶在头上故造成局部缺氧，故会有头痛的情形，故经期来要避免吹冷风及尽量不洗头;另外想询问客户的生活作息是否正常?常熬夜或饮食不正常也会影响到内分泌失调，进而影响经期不准时，但详细个人经期推迟的原因，建议还是要亲自由妇产科医师看诊为佳。调养部分，建议可使用风车生活的生理期调养产品【月康】，对于生理不顺或生理期间昏沉、头痛都会有改善。

　　2、 月经期间的行为习惯

　　Q1：老人家总是说月经来时不要洗头，月经来时洗头会对身体造成不良影响吗?

　　林佩瑜医师回答：洗头会使血液集中至头皮、头发根部，导致经血会无法顺利排干净，故建议经期来潮时尽量不洗头。

　　Q2：每个月来例假前吃些什么能预防痛经的?

　　林佩瑜医师回答：会生理痛的女性，建议经期来潮前时，就不要食用生冷、冰凉的食物，咖啡、辣椒、大蒜等刺激性食物不要吃，饮食以清淡、营养为主，可喝热的黑糖姜茶，洗热水澡、热敷腹部对于减轻疼痛也会有效，调养部分，建议可使用风车生活的生理期调养产品【月康】，针对女性的生理期是一个完整30天的调养，对于生理痛的改善也有帮助。

　　3、 痛经

　　Q1：例假问题每次来月经小腹都要下坠感。很痛是怎么回事

　　庄静芬医师回答：会生理痛是有一些原因，像生活饮食不规律会引起荷尔蒙失调，或经期来时吃生冷食物使子宫寒冷，经血无法顺利排出，都是有可能的原因，但详细的原因建议还是要亲自给妇产科医师诊察为佳，切勿忽视身体给自己的警讯。

　　Q2：每次来月经日子里都会头晕，头疼是咋回事?求解答

　　林佩瑜医师回答：有可能是全身血液循环不佳，经期来时血液集中在下半身，建议经期来潮期间不要洗头，可温敷颈部促进脑部血循，睡前也可用温热水泡脚促进全身血循，遇寒流或风大时应戴帽子、围巾、丝巾，维持颈部温暖。如果进一步针对生理期的调理，也可参考风车生活的产品【月康】，对于改善生理期间头痛等部分也有帮助。

　　4、 产后经期调理

　　Q1：生完宝宝以后月经不准，怎么调理

　　林佩瑜医师回答：产后的第一次月经可能会与产前的状况有些许不一样，毕竟妈咪的身体历经怀孕10个月的重大变化，子宫、卵巢的功能都需要时间慢慢调整，才能逐渐恢复到接近以往的水平。也有可能会因为妈咪的年龄、压力、产后体重等种种因素，导致月经变得不正常，通常这种不正常现象会在月经的第三个周期过后逐渐改善。如果进一步针对生理期不顺的调理，也可参考风车生活的生理期调养产品【月康】。

　　Q2：生完宝宝多久来月经是正常的，14个月不来月经正常吗?

　　林佩瑜医师回答：全母乳哺喂的妈妈通常大约在产后4∼6个月左右月经会来报到，但每个人的差异性很大。有些妈妈即使哺喂全母奶，也可能在产后2~3个月时月经来潮，也有人是在产后一年左右才出现月经。总之持续哺乳也有可能会有排卵，「喂母乳不等于避孕」，如果月经太久没报到，又没避孕时，或许应该先怀疑自己有没有可能是怀孕了。

　　二、 孕期养胎

　　Q1：请问怀孕的时候如何才能不胖，保持好身材?谢谢您

　　庄静芬医师回答：建议饮食少油少盐、以清淡均衡为主，多摄取各类蔬菜、肉类及蛋白质，淀粉类(如饭、面)要酌量摄取，避免甜份高的水果(如橙子、葡萄、樱桃及蜜瓜类)，可吃较不甜的水果如芭乐，另外风车生活也有推出【孕妈咪养生茶】，针对孕期补充妈妈及宝宝的营养，是由十几种天然的谷物制成，以天然的方式来做凉补。

　　Q2：怀孕期体重增加太快，应该如何控制，还能让宝宝吸收足够营养?

　　庄静芬医师回答：建议平常饮食务必清淡，少油少盐，淀粉类的食物如饭跟面须酌量摄取，避免甜份过高的水果及饮料，各类蔬果及鱼、瘦肉、豆、奶类还是要好好补充，才符合孕期所需的各类维生素、钙、铁及蛋白质等，建议也可使用风车生活推出的【孕妈咪养生茶】，以十几种天然谷物制成，不含咖啡因，可补充妈妈及宝宝所需的各类维生素、叶酸、钙、铁等营养素，是非常天然的凉补饮品。

　　Q3：孕七个月，肚子上长了好多妊娠纹怎么办?有办法消除吗?很是苦恼

　　庄静芬医师回答：记住孕期的体重要控制好，淀粉类须酌量，避免甜份高的水果，饮食少油少盐，而腹部也可用天然成分不含美白化学成分的乳液来保湿，产后一个月更建议要好好绑上专用腹带，除了可预防产后腹部器官下垂、避免腰酸、更有淡化妊娠纹的效果。

　　Q4：孕期吃什么对自身好，同时对宝宝好?

　　林佩瑜医师回答：建议饮食少油少盐、以清淡均衡为主，多摄取各类蔬菜、鱼肉、瘦肉、豆类及奶类，淀粉类(如饭、面)要酌量摄取，避免甜份高的水果(如橙子、葡萄、樱桃及蜜瓜类)，可吃较不甜的水果如番石榴，均衡摄取各类天然食材就是对妈妈及宝宝孕期最好的补充，另外风车生活也有推出【孕妈咪养生茶】，是由十几种天然的谷物制成，针对孕期补充妈妈及宝宝的营养，以天然的方式来做凉补。

　　Q5：怀孕期间发现有霉菌性阴道炎怎么办?也不知道为什么会感染了这个，有什么办法消除吗?

　　林佩瑜医师回答：孕妇因为怀孕的关系，阴道分泌物多易潮湿湿润，有利于霉菌繁殖和生长，只要稍不注意，就会患上霉菌性阴道炎。所以建议孕妇一定要每天换内裤，内裤最好单独清洗干净和暴晒于阳光下，保持阴道干燥，减少霉菌生长。并建议须立即至妇产科诊所由医师诊察，医师会依据实际状况及开立孕期可使用的药物治疗，看诊完务必要乖乖按照医师的指示用药，才可根除，以避免更严重的感染情形。

　　三、 月子期

　　Q1：您好! 请问产后如何康复?

　　庄静芬医师回答：坐月子其实不要想得太难，只要掌握正确的阶段性食补及药补原则，正确的休息方式，产后好好绑上专用腹带，产后这一个月就可以让子宫卵巢恢复到良好的生理机能，进而让自己的体力与活力恢复到最好的一个状态，针对如果在家坐月子的妈咪，推荐可使用风车的【产后30日滋养调理组】来达到正确的阶段性药补，而关于坐月子详细的观念也可参考“庄静芬陪妳坐月子一书”。

　　Q2：产后身体发胖，什么时间开始锻炼最好?我产后发胖厉害，不知道应该怎么减肥，恢复身材

　　庄静芬医师回答：建议产后约至少3个月后，等到身体恢复完善，恶露也都排除干净，就可以开始慢慢恢复至一般正常运动的强度，但仍然要注意从低强度的运动并循序渐进开始，饮食方面少油少盐，清淡均衡为主，如果可以的话持续哺喂母乳也有帮助，全母乳一天可燃烧400~600大卡，而开始带孩子的妈咪其实忙于家中大小事其实需要耗费许多体力，风车的【滋补养生茶】除了可帮助增强体力，也可增加消化道的机能，排泄状况顺利，身体的新陈代谢自然会好，加上适宜的饮食及运动，相信可慢慢使得身材恢复。

　　Q3：请问坐月子可不可以出去晒太阳?之前有看过坐月子的资料说不能晒太阳

　　庄静芬医师回答：应该说坐月子避免外出是怕吹到冷风，收到风寒如果感冒反而会使免疫力下降，故才会建议不要出门，如果真的要外出建议一定要做好保暖，戴好帽子围巾且袜子穿暖。

　　Q4：坐月子不能吃什么?有人说这不能吃那不能吃?

　　庄静芬医师回答：坐月子尽量避免刺激性的辛辣食物和咖啡、茶等，食材部分注意避免使用偏凉的瓜类、大白菜及白萝卜等，应选择温性的蔬果来补充，关于坐月子应如何正确地吃，详细清楚的观念可见”庄静芬陪妳坐月子”一书，可更清楚地了解该如何循序渐进的进补。

　　Q4：月子怎么才是正确的?月子期吃什么水果和蔬菜有助于身体健康

　　庄静芬医师回答：100%正确坐月子=40%阶段性食补+40%阶段性药补+20%正确生活方式/心情;而月子期建议选择温性的蔬果为佳，避免偏凉的瓜类、大白菜、白萝卜等，详细的正确坐月子观念，可参考”庄静芬陪妳坐月子”一书，可更清楚地了解该如何循序渐进的进补。

　　Q5：做月子可以洗头发吗?

　　林佩瑜医师回答：月子期尤其是排放恶露的时期务必不要洗头，洗头会使血液集中至头皮、头发根部，导致恶露会无法顺利排干净，建议月子期的头皮及身体清洁，可使用风车生活推出的【药浴包】，含大风草及艾草等成分，有很好的清洁跟收敛效果，擦澡完后也可使用剩余的水泡脚，以促进全身的血液循环。

　　Q6：坐月子不能吃什么?之前看过资料说不能吃生冷的。老人家都说坐月子不能吹风，不能吃冷的东西，不知道是不是有道哦?

　　林佩瑜医师回答：月子期不能吹风，是因产后身体正属排水排毒期，排汗时皮肤毛细孔会打开，吹到风会担心受到风寒感冒，而导致免疫力下降;而产后体质因经气血流失，属于较虚寒，需要温补，故不建议食用生冷的食物。

　　四、宝宝护理照顾

　　Q1：半岁内的宝宝是不是要少喝水?庄医师，经常听说人要多喝水，但是对于小宝宝，喝水会不会对肝肾造成负担?想知道一个科学的说法，谢谢～

　　庄静芬医师回答：出生至12个月大的宝宝，平常喂食足够的母乳或配方奶，里头就含有充足的水分，不须害怕缺水或脱水，六个月以下几乎不用额外补充水。而6~12个月宝宝，只要平时喝奶量、排泄量都正常，而宝宝也不排斥喝几口水，两餐之间偶尔给20～50c.c.的水解渴也没有关系，不过记得如果孩子奶喝的较少，但副食品吃的较多时，那么给水的比例也要增加唷!否则容易会有便秘问题。记得像汤、水果等许多饮食中也都能摄取到水份，所以别逼孩子一定要将水喝到足量，取个大约就好。

　　Q2：宝宝湿疹一直不好，应该怎么处理

　　庄静芬医师回答：建议不要过度频繁地帮宝宝洗澡，洗澡时不要洗太热的水，且不要使用清洁性较高的碱性肥皂，使用成分天然温和的洁肤及护肤用品，沐浴后一定要注意皮肤保湿，宝宝衣物采棉质宽松，接触的床单也采棉质为佳，避免过热及出汗;环境部分室温不宜过高，注意清洁，勿放置地毯，室内避免有人吸烟;哺喂母乳也可减轻湿疹，妈妈本身先勿吃易引起过敏的虾蟹，并建议还是要带宝宝实际给小儿科医师诊视患处，合理地使用安全剂量下的药物并加上生活上的护理，可以控制湿疹的反复发作。

　　Q3：吃母乳的孩子每天应该喝多少水?辅食早加还是晚添加?

　　庄静芬医师回答：出生至12个月大的宝宝，平常喂食足够的母乳或配方奶，里头就含有充足的水分，不须害怕缺水或脱水，六个月以下几乎不用额外补充水。而6~12个月宝宝，只要平时喝奶量、排泄量都正常，而宝宝也不排斥喝几口水，两餐之间偶尔给20～50c.c.的水解渴也没有关系;副食品建议喝配方奶的宝宝约4个月大开始，如果父母是过敏体质更建议4个月大就开始，而喝”全母乳亲喂”的宝宝可从6个月大再开始使用副食品，因亲喂的宝宝会比较容易可以训练到咀嚼肌。

　　Q4：宝宝一直喂母乳，突然不吃其它辅食只要母乳怎么办?

　　庄静芬医师回答：请问宝宝现在大概多大了呢?如果还不到6个月大的全母乳亲喂宝宝，仍可继续亲喂母乳，待约6个月大再慢慢加入副食品，而开始吃副食前，确定宝宝已经学会吞咽之后(可先用小汤匙舀米汤来试)，就可以开始所谓「少量多样化」的给予，记住一岁以前不要碰蜂蜜，一开始切记少量多样化的原则，每种食物吃个两口就停，不要追多，不要过量，更不要心急想一餐取代喝奶。

　　Q5：补钙从几岁开始?宝宝晚上哭闹是因为缺钙吗?多大开始补钙?什么钙比较好

　　林佩瑜医师回答：晚上哭闹、不易入睡的宝宝有很多原因，几乎都跟缺钙无关。年龄在三个月之前，也许是生理或心理引起的肠绞痛;七八个月大的宝宝，通常是分离焦虑的开始，和妈妈的大床并婴儿床共眠也许就可解决问题，其实只要宝宝有「均衡的饮食，充足的睡眠，快乐的运动，以及多晒晒太阳」就可以得到足够的钙质，并不建议额外补充钙片。

　　五、其他-养生调理

　　Q1：晚上总是特别容易醒，睡觉质量不好，失眠多梦，请问有医生什么办法可以改善现状的呢?

　　庄静芬医师回答：大部分的人总是早上急忙上班、上学，宁可多睡半个小时也不愿好好吃个早餐，长期下来，轻早餐重晚餐的习惯，使身体到入睡前都还要辛苦地消化着食物，又如何好好休息，保障睡眠的质量?所以，一般人说睡前一、二个小时不要吃东西，也就是不要吃宵夜，这种时间间距是不够，最好晚餐在睡前3小时就食用完毕，少吃肉类或高蛋白等不易消化的食物，让肠胃可以在就寝前完成工作，也才能让身体真正的休息，另外白天有足够的运动量可促进新陈代谢，睡前的按摩跟温热水泡脚也有助于放松心情、消除疲劳，帮助睡眠质量

　　Q2：女人35岁生孩子对人体好吗?

　　林佩瑜医师回答：女性在23岁到29岁之间，孕育的各项生理机能是最佳的;过了30岁之后，女性自然受孕的机会及卵子的质量随着年龄的增长，呈下降的趋势，特别是35岁以后，出现非常明显的下降。而且由于高龄产妇的染色体异常机率很高，早产及流产的风险也会较大，但现代人因为工作的关系，越来越晚婚，建议如果真的过了30岁后才准备受孕，可藉生理期来潮时，先好好调养子宫及卵巢的机能，自己也要有适宜的饮食及运动，让母体呈现在健康的状态下受孕，而怀孕后必定按时接受产检，另如果进一步针对生理期的调理，也可参考风车生活的产品【月康】，并建议持续调理3个月为一期效果最佳。

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　　从这些提问关注点可以看出，现在生活节奏越来越快，工作和生活的压力大，女性一直在事业拼搏和健康生活的天平上谋求平衡。很多女性空有调养的想法，却不知何时及从何入手进行调养，所以才在此提出各种调理、养生的疑问。

　　有感于此，风车生活特别结合传统食补与中西医学，研发出一套套风车特有药膳和系列产品，嘉惠更多女性，并传达正确的健康保健观念与自我保养的的方法。

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