八个动作预防勃起功能障碍，无健身基础也能驾驭！

　　都说双手是女人的第二张脸，对于男人来说，老二是否能够生龙活虎，在性伴侣面前尽显雄风，又何尝不是和男人们的自尊紧密相连呢?虽然老二的罢工，有时候并不会给身体健康带来巨大影响，但是如果男性们想有一个愉快、美好的性生活，勃起功能还是要好好呵护才行!

　　这是小编搜集的一些关于预防和改善勃起功能障碍的锻炼方法，动作力度和使用工具非常简单，有此烦恼的男性同胞们，赶紧动起来吧：

　　方法一：在平衡球上做俯卧撑，这个动作可以锻炼到肩部及胸部。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

　　方法二：仰卧屈腿，这个动作主要是加强下背部和下腹部力量。仰卧后双腿弯曲，用双手抱住腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好，也可一日分多次进行。

　　方法三：跪姿后仰，这个动作主要是加强腰背肌肉力量。双腿跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后回复原状，反复进行。

　　方法四：前屈腿下压，练习这一动作可以增强性交时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿，反复进行。

　　方法五：仰卧抬臀，这个动作可加强腰背肌肉的力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉，使身体保持直线。

　　方法六：俯卧前推，这个动作主要是锻炼上臂及肩部的力量。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组，每次锻炼3组即可。

　　方法七：仰卧拉腿，经常练习此动作能够改善盆地肌肉的血流和柔韧性，可以达到延长性爱时间的效果哦!先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复10次。

　　方法八：单腿后踢，这个动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地，蹬直右腿，抬起后向左右各摆动5次，慢慢放下，换左腿，重复10次。

　　生命在于运动，男性们如果能有一个良好的生活和饮食习惯，勃起功能障碍这种烦恼便不会出现。另外，在性爱过程中，如果深受勃起功能障碍其扰，也可适当采用药物来达到效果，不过这里建议选择像"伟哥®他达拉非片"这样安全性高、不良反应少的新型PDE-5抑制剂哦!

　　让我们一起来看看，伟哥®他达拉非片能为男性同胞们带来哪些改变?首先，它的持续时间长，可达36小时，而且服用后半个小时内即可起效，所以男性们如果有性爱需求，不用提前刻意安排和计划，以免少了几分生活趣味，可以更加轻松、自然愉快的享受性生活带来的美好感觉。其次，伟哥®每一片的剂量小(5mg，20mg)，不良反应少、不成瘾、安全性更高;最后，伟哥®不受饮食和酒精的影响，所以男性们想在性爱之前，喝点酒吃点美食当做前戏，也完全没问题。

　　总之，勃起功能障碍并不是一种疑难杂症，只要男性同胞们注意生活方式，加上采用正确的辅助药物伟哥®小粉钻，也能毫无障碍的体验性生活哦!