老人晨练是好事但是也要注意一些禁忌
来源:佚名 文章热词:老人晨练 加入时间:2022-12-5 20:43:55
很多老人都有晨练的习惯、并且早晨的空气新鲜也比较适合锻炼身体、很多老人都加入了晨练的队伍,其实老人晨练也要注意一些禁忌,不然越练越危害身体。练时肌肉骨骼活动加速,使神经系统的兴奋增 1、不宜空
老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。
2、不宜早
晨间气温往往较低,如果过早出户,老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些患慢性病的老年人病情容易加重。
3、不宜露
早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所,不要顶风跑,不可减衣活动,更不能脱衣露体锻炼。出汗后,千万不能脱掉衣服让寒风直吹。
4、不宜急
晨起后由于肌肉松弛,关节韧带僵硬,所以在锻炼前应轻柔地活动关节,扭动腰肢,放松肌肉,防止动作过猛发生意外。
5、不宜马上进食
晨练后立即吃饭,容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。
6、不宜补回笼觉
晨练后一般会出现疲劳感,有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实,这样做既影响晨练效果,也不利于健康。
最新文章
- 安全性是老人运动的重要前提
- 老人晨练是好事但是也要注意一些禁忌
- 元宵和汤圆有什么区别 吃元宵的禁忌有
- 元宵节的传统食物有哪些
- 有关小年的传说是什么 小年有哪些传统
- 冬至的饮食习俗 一起看看吧
- 用微波炉加热或烹饪 会影响营养吗?
- 火气大对身体有哪些危害 日常吃什么降
- 大蒜是个宝 发芽的大蒜能吃吗?
- 如何护理老年糖尿病患者 平时要注意家
- 汗斑为何老是复发 怎么护理会好呢?
- 先天性心脏病有哪些常见的护理工作
- 癫痫疾病要怎么护理 如何改善疾病症状
- 护士要掌握哪些临床急救知识呢?
- 吸脂瘦身后要注意护理 这些护理不能少
- 尖锐湿疣日常饮食要做好哪些预防?
- 肾炎患者的禁忌有哪些?
- 休克病人要保持呼吸畅通 日常如何做好
- 高血脂要做好全方位的护理 具体是哪些
- X线检查危害有哪些 孕妇做X线检查要什
广告