男性过冬注意保护这6大部位，若早泄用爱廷玖盐酸达泊西汀

   冬季气温骤降、寒风凛冽，寒邪易侵袭人体。，对男性而言，这种天气更是健康考验。低温环境下，男性新陈代谢减缓、血管收缩，各器官耐受度明显下降，不少男性人会出现腰腹发凉、前列月泉不适、精力不济等问题。因此，冬季男性养生，既要做好全身保暖，更要重点守护以下易受寒的6大部位。

   一、心脏

   心脏是人体的“发动机”，冬季低温会使全身血管收缩，血压升高，心脏泵血阻力增大，容易加重心脏负担，尤其对本身有高血压、冠心病的男性而言，风险更高，可能出现胸闷、气短、心慌等不适。

   防护要点：做好胸部保暖，避免穿低领衣物，外出时佩戴围巾，护住胸口；避免突然的剧烈运动，晨起锻炼前先热身，让心脏逐渐适应低温环境；饮食上减少高油高盐食物，多吃富含维生素的蔬果，保护心血管健康。

   二、肺部

   肺主呼吸，冬季寒风易通过呼吸道侵入肺部，导致肺部阳气受损，呼吸道黏膜抵抗力下降，易引发感冒、咳嗽、支气管炎等疾病，尤其是吸烟的男性，肺部损伤更严重。

   防护要点：外出时佩戴口罩，减少冷空气直接刺激呼吸道；室内保持通风，避免干燥，可使用加湿器；多喝水，保持呼吸道湿润，戒烟限酒，减少肺部刺激；多吃梨、银耳、百合等润肺食物，滋养肺部。

   （三）肾脏

   肾为先天之本，冬季是养肾的关键时期，而寒邪最易伤肾，导致肾功能减退，出现腰膝酸软、畏寒怕冷、精力不济、夜尿增多等问题，长期还可能影响生歹直功能。

   防护要点：做好腰腹部保暖，避免穿露腰、低腰衣物，可佩戴护腰，护住肾区；睡前用40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，滋养肾脏；避免熬夜，保证充足睡眠，让肾脏得到充分休息；多吃核桃、黑豆、羊肉等补肾暖身的食物。

   （四）肠胃

   男性冬季常吃火锅、烧烤等辛辣温热食物，再加上低温刺激，肠胃黏膜易受损，男性容易出现胃痛、胃胀、腹泻、便秘等消化不良问题。

   防护要点：注意腹部保暖，避免穿露脐装，外出时系好腰带，护住腹部；饮食上少吃生冷、辛辣、油腻食物，避免暴饮暴食；多吃小米粥、南瓜、山药等温和易消化的食物，养护肠胃；饭后可适当散步，促进肠胃蠕动。

   （五）关节

   膝关节、肘关节等关节部位血液循环较差，冬季低温易导致关节周围血管收缩，血液循环不畅，引发关节疼痛、僵硬，尤其是中老年人或长期伏案、缺乏运动的男性，更易出现关节炎发作。

   防护要点：外出时佩戴护膝、护肘，避免关节直接暴露在冷空气中；避免长时间保持同一姿势，定时活动关节；适当进行关节保暖按摩，促进局部血液循环；多吃富含钙、维生素D的食物，增强骨骼关节强度。

   （六）前列月泉

   前列月泉位于盆腔底部，位置较浅，冬季低温易使其受凉，导致前列月泉血管收缩，血液循环不畅，诱发或加重前列月泉炎，出现尿频、尿急、下腹坠胀、腰骶部酸痛等不适。值得注意的是，前列月泉炎症会刺激局部神经，影响控米青能力，不少男性会因此出现早氵世等亲密功能问题，严重影响生活质量与自信心。

   防护要点：做好下半身保暖，避免穿紧身、单薄的裤子，外出时穿厚外套，护住臀部与下腹部；避免久坐，每坐1小时起身活动5-10分钟，促进盆腔血液循环；多喝水，勤排尿，避免憋尿，减少前列月泉刺激；少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒。

   三、男性冬季养生方案

   冬季男性养生，既要做好保暖防护，也要通过食补、运动增强体质，抵御寒邪侵袭。冬季饮食应以温补为原则，多吃温热性食物，滋养阳气、抵御寒冷，推荐3款简单易做的养生食谱：

   1、羊肉萝卜汤

   羊肉500克切块，冷水下锅加姜片焯水去血沫；白萝卜200克去皮切块，与焯好水的羊肉、3片姜片、1段葱段一同放入砂锅中，加水没过食材，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加适量盐、少许白胡椒粉调味即可。羊肉温补气血、暖身驱寒，白萝卜助消化解腻，适合冬季日常食用。

   2、核桃枸杞粥

   大米100克淘洗干净，提前浸泡30分钟；核桃20克去壳碾碎，枸杞10克洗净备用。锅中加足量清水煮沸，放入大米煮15分钟，加入核桃碎转小火慢煮20分钟，最后放入枸杞煮5分钟，加少许冰糖调味即可。核桃补肾暖身，枸杞滋阴明目，搭配大米煮粥，营养易消化，晨起食用最佳。

   3、山药炖排骨

   排骨500克切块，焯水去血沫；山药200克去皮切块，用清水浸泡防止氧化。将排骨、3片姜片放入砂锅中，加水煮沸后转小火炖1小时，加入山药块继续炖30分钟，加适量盐调味即可。山药健脾养胃，排骨补充蛋白质与钙质，适合冬季滋补，晚餐食用不易积食。

   注意：食补需适量，避免过量食用温热性食物以免上火；阴虚体质的男性（易口干、盗汗）可适当搭配银耳、百合等滋阴食物，平衡温补。

   除了食补，运动也很重要。冬季运动能促进血液循环，增强体质，提高御寒能力，但需避免剧烈运动，选择温和的运动方式，比如慢跑、太极拳/八段锦、轻量的力量训练。

   冬季是前列月泉疾病的高发期，而前列月泉炎等问题又容易诱发早氵世，让不少男性陷入身体不适+心理自卑的双重困境。其实，这类早氵世多是生理因素引发的，只要及时干预前列月泉疾病，同时针对性改善早氵世症状，就能快速恢复。

   若出现前列月泉不适，需及时到正规医院男/科就诊，在医/生指导下进行治/疗，避免拖延加重病情。针对早氵世症状，可在医/生指导下使用药物治/疗的方式，常见的药物有5-羟色胺再摄取抑制剂，如爱廷玖盐酸达泊西汀片就是一款强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也是药品监督管理局批准用于早氵世治/疗的国产药物。

   爱廷玖盐酸达泊西汀片具有起效快、安全性高、无药物积蓄等特点，服用1.3小时后血药浓度达到高峰，可显著、持续提高杏生活时间，增加身寸米青潜伏时间2.5-3倍[1]，提高杏生活满意度，并且具有良好的耐受性。

   男性冬季养生，不仅是守护身体健康，更是为全年的健康蓄力。从今天起，做好保暖、规律作息、科学食补、适度运动，远离不适困扰，做自己的健康守护者！

   参考资料：

   [1]-爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.