5种方法预防亚健康

　　概 述

　　我们都知道一些上班族人员无论是上班时间还是在下班之后，容易出现疲劳、困乏的情况越来越多，模糊地感觉到像是滋生什么心理病变了。去医院检查，各项指标还都正常，其实很可能你已经被处于亚健康当中了，而且目前亚健康人群也越来越庞大。大家知道患上亚健康的人们身体会有什么症状出现吗？出现这个亚健康状态我们要怎么进行预防，5种方法预防亚健康比较常见，下面介绍看看。

　　步骤/方法：

　　我们都知道处于亚健康状态的人群当承受到巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，这个道理比较明显常见。所以我们这些人群要达到营养均衡维生素要多吃，还可以适当食用一些钙和灵芝。

　　无论遇到什么事情都不能慌张，让心宽松的同时多晒晒太阳，呼吸一下郊外的新鲜空气对身体有诸多好处，人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　注意生活和工作再忙我们也不能一直处于高强度、快节奏的生活中，定时参加体力活动保持充足的睡眠时间对预防亚健康病变有诸多好处。必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。

　　注意事项：

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。脑膜炎、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。