怎样通过饮食预防心脑血管疾病

　　概 述

　　现在人们的生活水平质量提高了，在饮食方面也变得多样化，在日常生活中，如果经常性的提一些油腻的食物，身体变得越来越肥胖，就会导致出现心脑血管疾病的，现在心脑血管疾病已经成为了发病率比较高的一种疾病，所以在我们日常生活中一定要积极的预防，这样才可以有利于我们的身体健康的，在一些饮食方面能够更好的有利于防止心脑血管疾病的发生，那我们就来说一下。

　　步骤/方法：

　　可以吃杏仁，能够更好的预防血小板凝聚，吃一些薏仁可以降低胆固醇，里面含有的一些水溶性纤维，能够促进身体里面的一些胆固醇排出体外。吃一些菠菜能够更好的预防心血管疾病，菠菜里面含有的叶酸是比较多的，能够有效的防治心脏病。

　　可以吃木耳，木耳里面含有一些抗凝血的物质，吃木耳的时候可以用水泡开，然后洗干净切成丝儿。吃一些海带能够预防血管的堵塞，海带能够更好的加速胆固醇排出体外，能够更好的预防动脉硬化。

　　可以吃一些芹菜，芹菜里面含有芹菜碱，能够保护心血管，芹菜的叶子里面含有的维生素c是比较多的，能够有利于降低血压。多吃一些玉米须，玉米须能够更好的稳定血压，还能够有利于利尿。

　　注意事项：

　　不仅仅在饮食方面要注意，在平时生活中也得注意的，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，禁止吃一些辛辣刺激性的食物，尽量不要吃一些过于油腻的食物，积极的控制自己的身体体重，适当的进行运动。