备战上马？吃喝玩乐就够了

千呼万唤始出来，上海马拉松终于要在本周末开始了!

听说好多跑步小达人已经整装待发，迫不及待的想搞个大新闻

但是!

拿奖暂且不说，各位真能扛过全马的前五公里吗?

今年的清远马拉松，两万人参与，1.2万人受伤

汉马马拉松，两万人参与，4326人接受治疗!

年轻人啊，真是图样图森破

没有准备的马拉松，绝对是你装的最痛苦的一次逼!

现在就来跟着我

左手右手一个慢动作~

呸~学习如果在吃喝玩乐中备战上马!

吃

距离上马只有几天，饮食上绝对不能马虎

饮食必须以碳水化合物为主

避免吃刺激性食物和粗纤维食物

这些食物已引起胃部不适，极可能造成比赛中拉肚子!

2008 年哥德堡半程马拉松中，瑞典选手在奔跑中腹泻，

那场面简直辣眼睛!

喝

马拉松是一次体力和毅力的考验

上马前夕注意补充水分很重要

但如果临近比赛建议适量减少补充

在上马途中有很多鼓动站

途中补充水分未尝不可哦

玩

所谓玩其实是想对于日常的训练来说

在临近日期减少训练量

保持每天慢跑3-4公里

调整身体状态迎接比赛相当重要!

乐

调节情绪也是马拉松必备技能

尤其是赛前几天

忌分手、忌加班、忌虐单身狗!

为了上马好成绩

让全世界宠你两天吧!

当然

如果上马当天有个美女摇曳着曼妙的身姿为你加油助威的话

你肯定觉得还能再跑500里!

别说，真为各位准备了美女!平安集团旗下平安好房，特在上马当天找来美女主播一枚，现场为你加油呐喊!

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