颈腰椎病成白领“头号职业病”

近日，在由上海市卫生计生委和解放日报社共同举办的第31届解放健康讲坛上，同济大学附属同济医院院长、骨科专家程黎明教授呼吁，颈腰椎疾病发病率逐年攀升，白领等“坐班族”急需关注脊柱健康，把“坐出来”的疾病“坐回去”。

程黎明介绍，《2016上海白领健康指数白皮书》显示，上海白领体检异常比高达94.91%，为近5年来最高。其中，颈椎、腰椎等脊柱病已成为城市中的“头号职业病”。伏案工作者的腰椎疾病整体发病率达15%，是非伏案工作人群的4倍～6倍。“门诊中发现，很多人不懂得如何坐。”程黎明说，“坐是有讲究的：保持自然的端坐位，颈肩部放松，臀部和背部充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地;同时，将桌椅高度调至与身高比例合适的状态，使目光平视电脑屏幕，避免头颈部过度前屈或过度后仰，减轻长时间端坐引起颈部和腰部疲劳。坐得适宜，也要起得适当，要不时站起来走动，活动一下身体，使肌肉关节得到放松。”

程黎明还谈到，门诊中遇到不少患者对颈椎病过分担心，认为该病会伴随终身，其实不然。初发颈椎病症状者的自愈率或治愈率很高。因此，出现颈椎病症状时，不必过于紧张，在早期未出现脊髓和神经的不可逆性损害以前，适当进行康复锻炼，可改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。