变啦体重管理教练教练告诉你：减肥需要避免这些误区

　　随着国民收入的提高，人们的生活质量变得越来越好，但随之而来的肥胖问题也越来越严重，因此，越来越多人会选择减肥。然而，对于减肥，有不少人陷入了误区，导致减肥失败，今天，变啦体重管理教练来告诉大家有哪些误区。

　　一、 过度节食。关于减肥，人们一般想到的是节食，很多人在减肥的时候不吃肉，只吃蔬菜，怕体重又变回去了。变啦体重管理教练提醒大家，在减肥过程中，当你的身体缺乏某种营养，可能短期内并不会有什么问题，但长此以往你身体的新陈代谢率会变低，严重的话可能还会患上厌食症，让减肥更加困难。

　　事实上，只要每天摄入的热量小于消耗的热量，如果达到了能量负平衡，坚持一段时间就会有减肥效果。

　　二、盲目选择市面上的减肥药。有的人会服用减肥药去减肥，但是市面上的减肥产品参差不齐，难以分辨产品的有效性，短时间内你可能会瘦得快，但是停止吃药后，体重反弹也快。而且，依赖减肥药会对身体造成一定的损害。变啦体重管理教练提醒，药物对减肥起到辅助效果，不应该过度依赖减肥药。

　　三、依靠大量出汗减肥。很多人会这样认为，汗出得越多，说明运动量越大，所以脂肪的消耗量也就越多，于是出汗就成为了运动减肥的一个重要特征。但实际上，出汗基本上与减肥没有直接的关系，出汗只是暂时性蒸发掉体内一定的水分，从而调节人体的体温，脂肪并不能随着汗水从体内排出。

　　变啦体重管理教练建议大家，应该合理安排运动时间，每周运动2-3次，每次运动45分钟以上。运动过后，需要及时补充所流失的水分，以维持体内水分平衡以及正常的生理功能。

　　大家减肥的时候应当避开这些误区，以免走更多的冤枉路。因为每个人的体质不同，所以减肥方法也不同。变啦体重管理教练建议，大家应该合理安排饮食和运动，减肥的同时，保持积极快乐的心态也很重要，这样才能健康地减肥。

　　最后，变啦体重管理教练认为，减肥是一个锻炼意志和毅力的过程，大家需要选择科学且安全的方法，然后持之以恒，保证好的心态，坚持下来便是胜利。