瘦身食谱水果代替晚餐

　　概 述

　　近来我男朋友非常嫌弃我的身材，由于过了一个冬天长胖了十多斤，整个人看起来也变得更加圆润了一些。其实在冬季普遍大部分人都会出现长胖的情况，但是由于我平常不注意饮食管理，经常吃一些油腻的食物和烧烤食物，所以肥胖起来速度特别快。很多一起减肥的朋友告诉我在晚上可以通过吃水果来代替晚餐，一个礼拜之后就可以达到迅速减肥的效果，就跟大家分享下。

　　步骤/方法：

　　中国人的晚餐相对会比较丰富一些，但是由于在晚上人体的代谢机能会下降，所以不适于吃一些过于油腻和辛辣的食物，否则容易造成脂肪堆积。有很多水果，都有非常好的清肠胃的功效。

　　一般比较常见的就是苹果，西柚和猕猴桃。苹果有抗氧化抗衰老作用，而且有很强的饱腹感。西柚中含有非常丰富的维生素c而且口味酸甜一般，比较大家都比较喜欢的。猕猴桃营养丰富，小朋友吃了还可以提高抵抗力。

　　一般晚上吃水果还可以制作酸奶沙拉，这样口感会更加细腻。如果很多在青春发育期的小朋友喜欢吃水果，还可以适当搭配一些全麦面包。这样既不用担心吃胖，而且又可以让自己晚上不用饿肚子。

　　注意事项：

　　在中国有很多茶餐厅，通常都有水果供应，日常生活中每天我们都应该摄取一定的水果，这样可以让我们的皮肤变得更加有光泽，而且可以促进我的肠道蠕动。通过一段的时间用水果来代替晚餐，可以快速瘦身。