贫血吃什么好 贫血的人不能吃哪些食物

　　贫血是很多人都存在的一种情况，特别是女性朋友很容易出现贫血的情况，那么出现贫血的情况哪些食物是不可以吃的呢，还有就是贫血吃什么好呢，相信这些问题都是大家比较关心的问题，其实小编也很关心，赶紧跟着小编一起来了解一下吧。

　　贫血的人不能吃什么

　　咖啡

　　咖啡中含有多酚类物质与铁形成难以分解的盐类，抑制了铁的吸收，对贫血的人来说，是非常不适合的。咖啡不能长期饮用，即便不贫血都会造成问题，平时可以多喝新鲜果汁代替咖啡。

　　茶

　　茶对铁吸收有抑制作用，因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞吸收，妨碍了铁质吸收。要是人体缺铁会让体内血红蛋白合成减少，加重了贫血的症状。

　　脂肪

　　吃过多脂肪的食物，会抑制人体造血功能，脂肪太多对贫血病人消化和吸收有极大的影响。每天脂肪量不能超过70克，一般是50克左右是最佳的。

　　大蒜

　　大蒜含有比较多的挥发性物质，过多的食用UI抑制胃液分泌，让血红蛋白、红细胞减少，加重贫血情况。

　　牛奶

　　牛奶中铁含量特别的低，而钙和磷含量比较高，体内铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，造成体内铁含量不足。

　　碱性食物

　　碱性食物不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，贫血人士要少吃碱性食物，类如馒头、荞麦面好。

　　贫血吃什么好

　　莲藕

　　莲藕性温和，有止血、补血的功效。莲藕生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃。对口鼻出血的人，可以服用新鲜的莲藕汁，有快速止血的功效。但是，女性在来潮期间或是体内痛经者不能生吃莲藕。

　　猪肝

　　猪肝补血是众所周知的，对患有血虚症或是缺铁性贫血的人，可以吃猪肝炒菠菜。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是补血和改善肾虚的最好食物，能补血养肝、健脾化滞，补中下气，对改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲等疾病，有极大的改善。

　　桂圆肉

　　桂圆肉对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠等有治疗效果。如果心脾气血双亏，面色无华，没有食欲等情况，可以煮一点桂圆和红枣粥来补补。

　　黑豆

　　助益肾生髓化血，能增强脾胃运化功能，肾虚、血虚这多吃有益，能抗衰老，增强活力。

　　乌鸡

　　乌鸡能养阴退虚热，乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血，对阳虚、气血两亏者最适合。但是不能吃太多，一个月最多两次，容易上火的体质不能长期服用。

　　红糖

　　益气补血、健脾暖胃、暖中止痛、活血化瘀。红糖性温、体质虚寒的人吃，胃炎、胃溃疡引起的胃痛或是糖尿病人不能食用。

　　贫血吃什么好，最常见的就是吃一些猪肝，黑豆等，这些食物在我们平常的饮食中也是很常见的，多吃这些就可以很好的改善贫血的情况。同时小编提醒大家一定要注意小编提到的这些贫血的人不能吃的这些食物，以防加大身体的贫血情况。